清洗方法

清洗方法

要找出自己問題, 感覺, 係細個幾時面產生依種情緒, 例如細個負面野

清洗過程:

坐係度, 播住好舒服, 柔和, 開心, 正面既音樂,

一路一路放鬆身體, 全身放鬆,

想像自己慢慢由頭, 頸, 胸, 身, 手, 臀到腹部, 腰部, 雙腳,  一路一路由頭慢慢放鬆,

放鬆到連呼吸都無力呼吸, 放鬆到每一個細胞, 每一個毛孔, 呼吸就好似羽毛咁放鬆, 

要3-5分鐘放鬆過程, 令思維係無野好諗, 好靜, 好平靜

就好似訓前既果種寧靜

(練習5次, 8次, 離心, 頭, 放鬆) 加柔和燈光

想像:

想像一個細個情緒, 感受, 感覺, (例如唔中意自己咁肥, 諗返起細個依種感受)

(或者可以一早諗定細個既感受, 唔駛即場諗, 係放鬆時可以拎返出黎想像) 

要勇敢D去諗細個唔開心既感覺,會係心口走出來 (一個位)

投入去諗果件唔開心既事, 再將佢由心口走出來, 讓自己喊, 去釋放, 但不要去到崩潰狀態

再去回放鬆, 一路一路再由膊頭放鬆

再繼續放鬆,  一路放鬆, 成身肌肉都放鬆, 慢慢慢慢再更加放鬆

 (因為你諗左好多唔開心既野, 你身體就會緊左, 眉心會緊左)

一放鬆, 就想像自己好似向後訓落個草原, 想像自己係一個好乾淨, 好青春翠綠, 好有生氣, 生機, 好有生命力, 好舒服既草原, 

你個頭, 你個身, 你個膊頭, 你雙腳, 你條腰. 你雙手完全, 完完全全向後灘落去感覺咁樣, 

唔開心既感覺由它發出去, 係胃, 心湧出去, 再打開雙眼, 望前面, 望高D (望高20度足夠), 

**係遠處搵一個物件黎望, 可能係一盞燈, 可能係一道牆, 可能係一幅畫, 最好遠少少, 最好望出窗外, 一棟建築物 (固定既野), 

微微張開雙眼, 望住遠處, 一個無點, 

放鬆, 係將你唔開心既野尊入去, 走向遠方, 望住佢, 好像一陣煙, 越漂越遠, 漂到好遠好遠既地方, 去到視線最遠方, 好似翅膀咁越飛越遠, 越到值頭消失, 見唔到

咁你就想像住依種感覺, 好似一陣煙咁,  慢慢慢慢慢慢慢慢越漂越遠 (係要好慢咁樣漂向遠方) 向前漂出去, 游向遠方, 消失係依個世界上

同時間

自己想像住自己一路一路放鬆, 身體向後咁挨住, 挨落草原, 面依D唔開心既感覺係自己心口度自然自己湧出來, 不停湧出來, 只要不去理會, 依種感覺會不停湧出來, 不用用力去推這種感覺, 等佢自己消失。

大概2-3分鐘, 5-6分鐘, 俾個感覺係 > 你自己唔開心, 你自己出來 < 俾個指令佢, 你唔開心咪由得你唔開心, 依種唔開心感覺, 我唔會理你, 你自己出黎啦, 你自己漂出黎, 向住最遠既方向, 自己慢慢漂走, 

係依一刻, 你既肩膀再次放鬆, 同事提醒自己一路一路放鬆膊頭, 眉心, 呼吸, 肺, 胃部

依個時侯, 停止細個唔開心思想

將負面情緒向前漂走, 自己身體向後挨, 訓係個草原度。

即使係失戀, 工作困擾, 都可以用依種方法, 將負面情緒漂走

--------------------做前諗定, 由零開始--------------------

 

減肥清洗法

對住食物講 「我食完你會越黎越瘦」

連飲水都係, 重新建立一條橋

我飲左依杯水,  越黎越瘦

好彩有依碟飯, 食左, 先有能力去瘦, 我全靠你先會瘦

要同個身體去抗爭

要好認真, 真心真意去相信, 變成習慣, 意識才會改變

訓覺前, 訓之前 講「訓完就會瘦, 越訓越瘦」

睇書瘦, 坐係度就會瘦, 「早訓早瘦」

任何時候都係諗住做左依件事會瘦

成功左一件事再去搞另一件, 用2-3個月時間, 成功之後, 再去SET第二件事

即使係失戀, 工作困擾, 都可以用依種方法, 將負面情緒漂走

資料內容係由聲師傅YOUTUBE找的

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外在的實相是由自己創造出來的, 只要心態改變, 外在境像自然改變